www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

200515 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänk:
100 kg 3×10
120 kg x17 Smalt
120 kg x21 Medel
120 kg x23 Brett

JM pressar:
50 kg 5 set

Halbert Pressar:
70 kg + 32 kg kedjor + röda band x 8

Omvända flys:
5 kg 3 set

Latsdrag:
40 kg 3 set

Stång curls:
20 kg 2×10

Testade underarmen lite med curls och drag, känns lite men den kan behöva lite träning om den ska bli bra. Axeln kändes lite idag med, inte mycket men tendenser.

Josef Eriksson

Taggar: 250bänk

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230210 Fredag – Sista chansen innan sista chansen

Ett sista pass innan vi dansar igen. Upp på 200 kg idag, göra några singlar, lätta reps och sen lite… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

240412 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 120 kg 5×33/28/27/24/21 = 133 Triceps övning: 3 set https://www.instagram.com/p/C51C7LfoCTnz1Pi9DxX-JqNxAEHcqAAqQcIU1U0/?next=%2F

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.