200621 Söndag – Max effort Hangbar

Marklyft – Hangbar -25 kg i botten:
220 kg x 1
260 kg x 1
280 kg x 1
225 kg x 3 x 5

Boxböj – 10 cm grunda:
100 kg 3 x 15

Utfallsgång:
4×20

Bandlårcurls:
3 set

Kabelcrunches:
3 set

Ryggresningar:
Buffalostång 3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220815 Måndag – Efter EM

När jag kommit hem från EM märkte jag med flera att vi fått Covid. De flesta i klassiska lagt testade… Läs mer »

200903 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 30 kg band?: 67,5 kg 12×2 Första böjarna på länge nu, kändes inget i höften så tar mig… Läs mer »

190929 Söndag – Max effort Hangbar mark

Mark – -25kg i botten / 0 kg i toppen 200×3 220×1 240×1 262,5×1 PB 270×1 PB 200x5x5   Boxböj:… Läs mer »

17-10-30 Böj Mark

Uppvärmning: Yoke boxböj: 20x3x10 Utfall: 3×10 (ingen vikt) Mark: 40x3x10 Goodmornings: 20x3x10   Yoke boxböj: 20x3x10 60×4/6/8/10/5   Blev inte… Läs mer »