200621 Söndag – Max effort Hangbar

Marklyft – Hangbar -25 kg i botten:
220 kg x 1
260 kg x 1
280 kg x 1
225 kg x 3 x 5

Boxböj – 10 cm grunda:
100 kg 3 x 15

Utfallsgång:
4×20

Bandlårcurls:
3 set

Kabelcrunches:
3 set

Ryggresningar:
Buffalostång 3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240510 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 2×8 160 kg 1×6 180 kg 3×10/9/8 100 kg 2×33/30 – Medel Stående stång… Läs mer »

231029 Söndag – Maxning i marklyft

Ja, då var det dags för marklyft igen då. Drog senast nu för 2,5 veckor sen med mina 6 reps… Läs mer »

191215 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 160×1 180×1 202,5×1 PB 210×1 PB Mark – 4cm upphöjd – bälte: 220x3x1 Splittböj: 3×10 Revers hyper: 100kg 3×10… Läs mer »

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »