200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress:
90 kg x 35 (PB 4) Smalt
90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel
90 kg 1 x 43 (PB 5)/ 40 / 31 Brett

Rullande extensioner:
25 kg 3 set
20 kg 3 set

Latsdrag V-handtag:
60 kg 4 x 15

Omvändaflys:
5 kg 5 set

Hantelcurls:
12 kg 5 set

Omvändaflysrodd:
12 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top 110x12x2 Mark: 50kg top 165x10x1 Splittböj: 0kg 1×12 5kg 5×12 Goodmornings: 20×12 50x4x12 Revers hyper: 90×12 120x3x12… Läs mer »

220223 Tisdag – Lätt mark

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 120 kg 5×5 Höftlyft: 50 kg 1×10 80 kg 1×10 110 kg 1×10 Lårcurls: 40… Läs mer »

230508 Måndag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×1 – Stopp 140 kg 1×1 – Stopp 160 kg 1×1 – Stopp 100… Läs mer »

18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot 90x8x2 100x2x2 110x2x2 Marklyft: band 60top 150x7x1 160x2x1 170x1x1 Boxböj: Safety Squat Bar 60×8 80×8 100×8 110×8… Läs mer »