200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress:
90 kg x 35 (PB 4) Smalt
90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel
90 kg 1 x 43 (PB 5)/ 40 / 31 Brett

Rullande extensioner:
25 kg 3 set
20 kg 3 set

Latsdrag V-handtag:
60 kg 4 x 15

Omvändaflys:
5 kg 5 set

Hantelcurls:
12 kg 5 set

Omvändaflysrodd:
12 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220413 Onsdag – Lätt bänkpress

Bänk: 100 kg 10×20 Hängande triceps extensioner: 16 kg 4×10 Latsdrag: 80 kg 4×12 Facepulls: 10 kg 3×12 Hantelshruggs: 25… Läs mer »

210308 Måndag – Bänkpress

Bänk: 140 kg x 6 160 kg x 6 170 kg x 6 180 kg x 6

18-03-20 Speedbänk

Bänk: 120x12x3 röda band 30/20 Militärpress: 20×20 40×10 50×10 60×7 skum känlsa 40x2x10 Rullande Triceps Exdentioner: 16x2x12 12x2x12 12x2x20 12x2x16… Läs mer »

240708 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sliten från passet innan och aningen off. Känns dock som jag kommer in i det lite… Läs mer »