200705 Söndag – Max effort mark

Markluft – 15 cm upphöjt:
180 kg x 3
220 kg x 1
250 kg x 1
270 kg x 0

Marklyft:
120 kg x 5
170 kg x 5
220 kg x 5
230 kg x 1

Benlyft:
6 set

Katastrof svag, men kört hårt och väntat på att checka in en vilovecka för underkroppen, det är dags kommande vecka.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

230130 Måndag – Sista innan SM

Ja då var sista passet innan SM. Jag unnar mig idag att köra några singlar på hårda dynan. Dock gick… Läs mer »

17-11-10 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180x 10/7/8/7/6 = 38 Hann inte med mera än så, gick för 11… Läs mer »

200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 32 Smalt PB 100 kg x 35 Medel 100 kg x 35/32/28 Brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

310330 Tisdag – Knäböj?!

Marklyft: 70 kg 3×10 Sliten i rygg och baksida så skippa Knäböj: 25 kg 4×10 45 kg 3×10 Var nog… Läs mer »