200705 Söndag – Max effort mark

Markluft – 15 cm upphöjt:
180 kg x 3
220 kg x 1
250 kg x 1
270 kg x 0

Marklyft:
120 kg x 5
170 kg x 5
220 kg x 5
230 kg x 1

Benlyft:
6 set

Katastrof svag, men kört hårt och väntat på att checka in en vilovecka för underkroppen, det är dags kommande vecka.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-01 Fredag Bänk

Bänk: 100x3x20 100×45 100x3x25 100×35   Rullande extensioner: 25x6x10   Latsdrag: stopp 60x5x10

201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:100 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band:160 kg 10×1 Höftlyft:50 kg 2×15 Splittböj:2×10 Cabelcrunches:40 kg… Läs mer »

201025 Söndag – Max effort paus mark

Bältböj:100 kg 2×10130 kg x 10130 kg x 6 Paus mark:200 kg x 1220 kg x 1240 kg x 1… Läs mer »

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »