200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk:
110 kg x 25 smalt
110 kg x 28 medel
110 kg x 30/29/28 brett

Vinglig bänk så hade nog mer varje set.

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys rodd:
4 set

Hantel curls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220223 Tisdag – Lätt mark

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 120 kg 5×5 Höftlyft: 50 kg 1×10 80 kg 1×10 110 kg 1×10 Lårcurls: 40… Läs mer »

230313 Måndag – 120 kg 6×22

Då var det goa högrepparna på 120 kg. Bänk: 100 kg 1×22 120 kg 6×22 Utlåsningar – Pinhål 5 Vet… Läs mer »

18-06-29 Bänk

Bänk: Alla med stopp 140×1 160×1 180×1 200×0 kom fel 200×1 212,5×1 212,5×0 kom fel Måste lägga stången högt och… Läs mer »

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »