www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

210809 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 4×22
120 kg 1×21

Chins – neutraltgrepp:
5×5

Hängande extensioner:
20 kg 3 set

Hantelcurls:
16 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar: 250bänk

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

230829 Tisdag – Bänk

Another day another set. Kör vidare med min ett hårt set bänk där jag efterstavar 100% kontroll före något annat.… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda: 220×1 240×1 262,5×1 PB 270×1 PB 215×3 200x3x3 Boxböj: 100x5x8 Utfall: 20x5x10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210404 Söndag – Marklyft 250 kg x 2

Marklyft: 200 kg 1×2 230 kg 1×2 250 kg 1×2 Utfall: 25 kg 3×10 Benlyft: 3×20 250 kg x 2… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200624 Onsdag – Speed bänkpress

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 40 kg… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.