210809 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 4×22
120 kg 1×21

Chins – neutraltgrepp:
5×5

Hängande extensioner:
20 kg 3 set

Hantelcurls:
16 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt: 110 kg + 40 kg band 8×2 Marklyft: 160 kg + 40 kg band 6×1… Läs mer »

190820 Boxböj + Paus mark

Boxböj – utan bälte: 140×1 160×1 170×1 180×1 (10kg från PB)   Paus mark: 190×1 200×1 210×1   Plankan: 1… Läs mer »

220509 Måndag – Lite bänk volym

Tävlings vecka så stryper volymen lite. Var ändå uppe på 180 kg och försökte smälla på lite med faten. Bänk:… Läs mer »

18-03-23 Knärehab

Det här ”passet” blev lite av ett test. Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var… Läs mer »