200817 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress:
120 kg 6×28

Smalbänk:
100 kg x 18/14/13

Latsdrag:
4 set

Omvändaflys:
3 set

Hantelcurls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210520 Torsdag – Speed mark

Marklyft – band 40 kg: 170 kg 8×1 Utfallsgång: 3×10 steg Kabelcrunches: 3 set

19-01-30 Onsdag bänk Speed

  Bänk: 100x6x3 röda band 100x3x3 röda band + 32kg kedjor Plan hantelpress: 40×30/16/16 Latsdrag: paus 50×10 60x2x10 50x2x10 Pushdowns:… Läs mer »

18-12-30 Max effort

Trapbar mark: 190×1 200×1 210×1 pb 220×1 pb 230×1 pb 240×1 pb 250×0   Knäböj: 80×10 100×5 120×5 140×5 160×5… Läs mer »

18-02-19 Bänk rehab

Bänk och hopparknä rehab   7km löpning