200821 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk:
140 kg x 25/22/21/20/19
= 107

Rullande extensioner:
35 kg 3×8
25 kg 3×12

Latsdrag:
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10

Omvändaflys:
10 kg 6 set

Hantelcurls:
16 kg 4×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210420 Tisdag – Lätt underkroppsaktivering

Ja inte mycket att säga om detta, knappt ett pass. Körde lite utfall, raka mark, böj och mage. Körde med… Läs mer »

200403 Torsdag/Fredag – Speed

Uppvärmning Släde: 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrotationer : 3×12 Utfallssteg:  40 meter Boxböj, bälte – Band 50/25: uppvärmning… Läs mer »

230829 Tisdag – Bänk

Another day another set. Kör vidare med min ett hårt set bänk där jag efterstavar 100% kontroll före något annat.… Läs mer »

200925 Fredag – Marklyft

Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt. Marklyft – 60… Läs mer »