200828 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress:
100 kg x 50/45/43/42/42
222 reps på 5 set, det är PB.

Rullande extensioner:
3 set – Bröt, nöp lite i bröstet.

Latsdrag:
4 set

Omvändaflys:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240617 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20

19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk

Bänk: 175×11 – Missa 12 på att jag var oteknisk genom hela setet 175×11 – Missa 12 för jag var… Läs mer »

18-06-19 Böj och mark

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×12 Boxböj: band 50bot/30top 20x2x8 60x2x5 80x12x2 // 1set/min Mark: band 50top 70x2x5 120x2x2 150x10x1 Splittböj:… Läs mer »

19-01-13 Djupa mark ME

Mark: 4cm djupa 180×1 200×1 220×1 240×0 (pb 232,5) 200×1 Knäböj: 100×3 120×3 140×3 -bröt Det här passet var inte… Läs mer »