200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa:
120 kg 6×8

Goodmornings:
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg 2 x 10
60 kg x 10

Splittböj:
20 kg 3 x10

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
3×10

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230821 Måndag – Trapbar mark

Känner mig inte så kraftfull och lite störningsmoment med att handtagen på trapbaren inte känns 100 när man reppar. Trapbar:… Läs mer »

221009 Söndag – Boxböj

Då var det underkropp och denna gången med lite mer sömn. Svårt att säga total mängd, men 7h 30 min… Läs mer »

220608 Onsdag – 20or i bänken

Another day another bänkpass. Idag var det 20or. Dessa 20or som idag blev  7 set är tanken ska förvandlas till… Läs mer »

231130 Torsdag – Bänkpress 120 KG

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 28 Snedhatelpress 20º: 20… Läs mer »