Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 2×20 140 kg 2×10 140 kg 2×1
Latsdrag: 3 set
Facepulls: 3 set
Pushdowns: 3 st
Josef Eriksson
Bänk: 100x2x15 130×10 160×5 185×3 200×2 210×5 220×2 190×8 170×12 150×15 130×20 Jm: 50x 20/12/12/10/10/12/12/10 Sälrodd: 60x5x20 Omvända flys:… Läs mer »
Rotatorkuffen blir bättre och bättre lite för varje vecka. Varför jag inte hinner träna som tänkt är för att vardagen… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x2x3 speed 130x2x2 speed 140x8x1 speed JM: 20×20 40x5x12 Ståpress: 20×20 40×8 60x3x8 Sälrodd: 50×20 80x4x12… Läs mer »
Militärpress: 20x2x20 40×10 50×10 60×5 70×3 75×3 80×3 85×3 50×20 Sälrodd: 50×20 80×10 90x4x10 70×15 Facepulls: 25×20 20x3x20… Läs mer »