201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:
100 kg 6×10

Rakamark:
100 kg 1×8
120 kg 4×8

Gå med kettelbell:
20 kg 3x40m

Josef Eriksson

Liknande inlägg

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

19-03-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »

240612 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 5×20

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »