201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:
100 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
160 kg 10×1

Höftlyft:
50 kg 2×15

Splittböj:
2×10

Cabelcrunches:
40 kg 3×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »

221013 Torsdag – Marklyft 205 kg maxreps

Ja idag var en dag det med. Sömnen är fortsatt undermålig, men saker rör sig åt rätt håll känns det… Läs mer »

220331 Torsdag – Speed böj

Boxböj: 80 kg 8×3 Marklyft: 70 kg… Underarmen tar fortfarande stryk av att ha en stång på ryggen så får… Läs mer »

240617 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20