201105 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40-50 kg band:
110 kg 12×2

Marklyft – 60 kg band:
170 kg 10×1

Rakmark:
120 kg 2×10
140 kg 1×10

Splittböj:
0x10
10 kg 3×10

Plankan:
1 min

Bålrotationer:
Lila band 3×8

Höften var inte på topp idag, men det gick. Är den ledsen nu så kommer jag skära ner lite på höft övningar.

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg