201105 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40-50 kg band:
110 kg 12×2

Marklyft – 60 kg band:
170 kg 10×1

Rakmark:
120 kg 2×10
140 kg 1×10

Splittböj:
0x10
10 kg 3×10

Plankan:
1 min

Bålrotationer:
Lila band 3×8

Höften var inte på topp idag, men det gick. Är den ledsen nu så kommer jag skära ner lite på höft övningar.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg