201105 Torsdag – Speed böj och mark
Boxböj – 40-50 kg band:
110 kg 12×2
Marklyft – 60 kg band:
170 kg 10×1
Rakmark:
120 kg 2×10
140 kg 1×10
Splittböj:
0x10
10 kg 3×10
Plankan:
1 min
Bålrotationer:
Lila band 3×8
Höften var inte på topp idag, men det gick. Är den ledsen nu så kommer jag skära ner lite på höft övningar.
Josef Eriksson
