201105 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40-50 kg band:
110 kg 12×2

Marklyft – 60 kg band:
170 kg 10×1

Rakmark:
120 kg 2×10
140 kg 1×10

Splittböj:
0x10
10 kg 3×10

Plankan:
1 min

Bålrotationer:
Lila band 3×8

Höften var inte på topp idag, men det gick. Är den ledsen nu så kommer jag skära ner lite på höft övningar.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg