201127 Fredag – Maxreps 140 kg + Video

Bänk:
140 kg x 24 miss på 25

Rullande extensioner:
20 kg 15/12/10

Sälrodd – smalt mot magen:
70 kg 3 set

Facepulls:
20 kg 3 set

Hantelcurls:
16 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

210331 Onsdag – Bänkpress och Fitness five chins

Chins: 15 tävlingsstrikta Pratade med en kompis ett par dagar innan och tvinga honom vara med i fitnessfives online tävling… Läs mer »

230712 Onsdag – 100 kg 10×23 Cambered

Bänkpress – Cambered bar: 100 kg 10×23 JM Press: 60 kg 1×5 80 kg 1×5 60 kg 1×7+2 Stångrodd: 100 kg… Läs mer »

200415 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett) 80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett) JM press: 50kg 5×8 Latsdrag: 80kg 3×12 Facepulls: 30kg 3×15 Hantelcurls: 20x3x10 Pushdown… Läs mer »

231010 Tisdag – Bänk PL HIT V4P1

Hade förhoppningar för detta passet. Någonstans tänkte jag att jag ska släppa på lite mer och kommer där med göra… Läs mer »