201209 Onsdag – Speed bänk + Video

Bänkpress – Band 40 kg/20 kg:
100 kg 3×3 – Smalt
110 kg 3×3 – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel

Snedrodd:
40 kg 1×10
60 kg 5×10

Vogelpull:
40 kg 3 set

Pushdowns – Rakstång:
30 kg 3 set

Hantelcurs:
16 kg 3 set

Bältet jag har på mig i videon

Försökte köra stå press efter bänken, men något i höger bakisaxel säger ifrån. Jobbar lite med det men inte primärt då det inte direkt stör så mycket. Förmodligen utåtrotationerna som behöver få mer rörelse och stabilitet. Annars hyfsat pass, smyger med bänken ännu och blir bara tre set även denna fredag. Armarna fick pump alla fall och det är väl alltid något. Thomas Edvinsson säger det alla fall.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg