201209 Onsdag – Speed bänk + Video

Bänkpress – Band 40 kg/20 kg:
100 kg 3×3 – Smalt
110 kg 3×3 – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel

Snedrodd:
40 kg 1×10
60 kg 5×10

Vogelpull:
40 kg 3 set

Pushdowns – Rakstång:
30 kg 3 set

Hantelcurs:
16 kg 3 set

Bältet jag har på mig i videon

Försökte köra stå press efter bänken, men något i höger bakisaxel säger ifrån. Jobbar lite med det men inte primärt då det inte direkt stör så mycket. Förmodligen utåtrotationerna som behöver få mer rörelse och stabilitet. Annars hyfsat pass, smyger med bänken ännu och blir bara tre set även denna fredag. Armarna fick pump alla fall och det är väl alltid något. Thomas Edvinsson säger det alla fall.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg