210225 Torsdag – Lätta mark osv

Släde:
100 kg 3x40m

Marklyft:
160 kg 5×4

Höftlyft:
80 kg 1×10
110 kg 2×10

Lårcurls:
40 kg 1×10
50 kg 1×10
60 kg 1×10

Benspark:
40 kg 2×12
20 kg 1×20

Ryggresningar – SSB:
20 kg 1×8
30 kg 2×8

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210626 Lördag – 10or i bänk

Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x10 Chins:… Läs mer »

18-09-28 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 smärta 1-2/10 80x2x10 smärta 3/10 100x5x10 smärta 2-3/10 Sälrodd: stopp 40x2x10 50x4x10 Latsdrag: stopp 50x2x10 60x2x10… Läs mer »

200629 Måndag- Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 6 x 26 (smalt/medel/brett) Skadade handleden lite i söndags så hade svårt att bänkpressa. Latsdrag: 80 kg… Läs mer »

200705 Söndag – Max effort mark

Markluft – 15 cm upphöjt: 180 kg x 3 220 kg x 1 250 kg x 1 270 kg x… Läs mer »