210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft:
70 kg 3×10 – raka
120 kg 1×2
170 kg 4×1
170 kg 1×3
170 kg 1×5

Utfallsgång:
typ 12 steg per ben

Benlyft:
20 reps

Ja, inte mycket att säga om detta. Se var det leder.

’

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

17-12-01 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×8 180×7 170x3x8   JM pressar: 20×20 40x4x15   Ståpressar: 20×20 40x4x15  … Läs mer »

20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen: 180×1 200×1 220×1 230×1 235×0 180x3x3 180×6 Mark… Läs mer »

191027 Söndag – Max effort marklyft

Mark: 200×1 220×1 240×1 260×0 260×1 PB   Åkte hem efter maken pga massa huvudvärk.

200812 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 40 kg x 34/23/21 Sälrodd: 70… Läs mer »