210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft:
70 kg 3×10 – raka
120 kg 1×2
170 kg 4×1
170 kg 1×3
170 kg 1×5

Utfallsgång:
typ 12 steg per ben

Benlyft:
20 reps

Ja, inte mycket att säga om detta. Se var det leder.

’

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220608 Onsdag – 20or i bänken

Another day another bänkpass. Idag var det 20or. Dessa 20or som idag blev  7 set är tanken ska förvandlas till… Läs mer »

210121 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 160 kg 10×1 Boxböj – 10 cm grunt: 60 kg 5×10 Goodmornings : 50 kg… Läs mer »

240417 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×20 Triceps: 4 set Baksida: några set Stretchade biceps och det släppte mycket på trycket. Kan vara… Läs mer »

18-02-10 Bänk

Löpning 10 km   Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×5 stopp 140×4 stopp 160×5 stopp 175×5 stopp 187,5×5 stopp 140×30… Läs mer »