210705 Måndag – 20or i bänk

Bänk:
120 kg 5×20

Räck häv – neutralt grepp:
4×8

Triceps pullover extensioner:
3 set

Snedrodd:
5 set

Facepulls;
3 set

Hantelcurls:
3 set

Kände mig sliten men gick mycket bättre än förra veckans pass.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress: 80 kg x 36 Smalt 80 kg x 44 Medel 80 kg x 46 Brett Rullande triceps extensioner: 20… Läs mer »

191217 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x5x8 Marklyft: 220x3x1

240229 Torsdag – Ben

Platz böj: 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 Utfall –… Läs mer »

210517 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »