211006 Onsdag – Lätta reps

Bänk:
120 kg 5×20

JM Press:
3 set

Snedrodd:
3 set

Omvändaflys:
3 set

Ja inte mycket att säga om detta. Sliten i bröstet från bristningen så fick smyga mig igenom vad jag kunde för att inte tappa volymen.

Stötta mig till nästa VM genom att handla hos tyngre här tyng.re/josef_eriksson

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230925 Måndag – Bänk PL HIT V2 P1

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

201207 Måndag – Högreps bänk + Video

Bänk: 120 kg 3×22 120 kg 1×20 Rullande extensioner: 20 kg 3 set Cheast to bar – Smalt neutralt grepp:… Läs mer »

240412 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 120 kg 5×33/28/27/24/21 = 133 Triceps övning: 3 set https://www.instagram.com/p/C51C7LfoCTnz1Pi9DxX-JqNxAEHcqAAqQcIU1U0/?next=%2F

20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa: 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x… Läs mer »