220306 Söndag – Lätt underkropp

Marklyft:
120 kg 5×10

Boxböj/Böj:
100 kg 5 set

Utfall:
20 kg 2×10

Benlyft med höftresning:
3×10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa: 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x… Läs mer »

200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×22 100 kg 3×12 smalt Latsdrag: 70 kg 4×16 Omvändaflys: 8 kg 3×20 Striktcurls: 37,5 kg 4×6… Läs mer »

200902 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 82,5 kg  5 x 5 Känner efter försiktigt, känns stramt men tar det piano. Latsdrag: 4 set Facepulls: 4… Läs mer »

17-11-05 Böj och Mark

Uppvärmningen dessa pass lyder: Boxböj (yoke bar aka safety squat bar) 20x3x10   Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på… Läs mer »