220404 Måndag – Bänk

VM är inställt och kommer en video om det, men jag tränar på i vanlig ordning. Siktar  mot serien 1 maj.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Bänk:
120 kg 8×20

Latsdrag:
60 kg 4×16

Facepulls:
15 kg 4 set

Hängande triceps extensioner:
16 kg 4 set

Shrugs:
25 kg 3 set

Smyger på, volymen kommer vara mer än förra veckan, men släpa mot innan SM. Om några veckor är jag uppe och gör 70 000 ton alla fall. Vill du se min träning och följa den djupare så kan du det här:

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

18-02-26 Bänk

Bänk: Stopp 150×1 170×1 190×1 205×1 215×1 160×17 tng PB   Milt med komplement

211001 Fredag – Maxreps 200 kg

Bänk: 180 kg 1×4 uppvärmning 200 kg x 7/6/3 Bröt passet på tredje setet. Redan på 180 så syntes och… Läs mer »

210111 Måndag – Lätt bänkpress

Bänk: 80 kg 5×20 – Fötterna uppe tre set Sälrodd: 100 kg 3×10 Chins – neutraltgrepp: 4×10 Pushdown: 3 set… Läs mer »