220404 Måndag – Bänk

VM är inställt och kommer en video om det, men jag tränar på i vanlig ordning. Siktar  mot serien 1 maj.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Bänk:
120 kg 8×20

Latsdrag:
60 kg 4×16

Facepulls:
15 kg 4 set

Hängande triceps extensioner:
16 kg 4 set

Shrugs:
25 kg 3 set

Smyger på, volymen kommer vara mer än förra veckan, men släpa mot innan SM. Om några veckor är jag uppe och gör 70 000 ton alla fall. Vill du se min träning och följa den djupare så kan du det här:

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220620 Måndag – 10or i bänk

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 7×10 170 kg 1×10 Rullande extensioner: 25 kg 4×15 Chins –… Läs mer »

210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Höftlyft: 50 kg + band 2 set Ryggresningar: 2 set

201019 Måndag – Bänkpress Viktvåg

Bänk: 140 kg 8×10 Doug Young pressar: 60 kg 3×10 70 kg 1×7 Chuck Voglepulls: 40 kg 4×10 Stång cruls:… Läs mer »

190616 Söndag – Bänk och boxböj

Boxböj – bälte: 140×3 160×3 180×1 190×1 140×3 120×3   Bänk: 130x4x22   Omvändaflys: 7x4x15