Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för underkroppen. Nordic Fighters SSB stång i boxböj utan bälte. Jag knäböjde nyligen 210 kg och gjorde 160 med den. Johan Prieduls böjde 230 kg och gjorde 170 kg med den. Om du orkar hålla position dödar den magen, om du tappar position dödar den bröstryggen. En fantastisk stång på sitt sätt. Med min rabattkod Bänkpressnu kostar den bara 1434 kr HÄR!

Boxböj – SSB:
100 kg 1×3
120 kg 1×1
140 kg 1×1
160 kg 1×1
100 kg 1×8

Huvudverk så bröt passet och körde vidare senare

Utfall:
20 kg 1×10
40 kg 2×10

Goodmornings:
40 kg 1×12
50 kg 2×12

Marklyft – Tekniskt drillande:
60 kg 1×5
100 kg 1×5
140 kg 1×5

Rakmark:
140 kg 1×8

Bålroationer:
2 set

Körde sista delen i mitt hemma gym, kommer komma videos och mer om det inom snar framtid. Vill ni se mer om min träning och hemma gymmet går det som sagt på min YouTube kanal för medlemmar här: https://www.youtube.com/user/rejsingbil/join 

Josef Eriksson