220413 Onsdag – Lätt bänkpress

Bänk:
100 kg 10×20

Hängande triceps extensioner:
16 kg 4×10

Latsdrag:
80 kg 4×12

Facepulls:
10 kg 3×12

Hantelshruggs:
25 kg 3×12

Det var det de. Skulle träna hemma idag men hanns med att åka till gymmet, tyvärr var det inte jätte många där. Men men… Ska du handla hos tyngre? Gör det genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201228 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Latsdrag: 6 set Någon random ryggövning: 4 set Kettelbellcurls: 8 set

200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×22 100 kg 3×12 smalt Latsdrag: 70 kg 4×16 Omvändaflys: 8 kg 3×20 Striktcurls: 37,5 kg 4×6… Läs mer »

240228 Onsdag – Högreps Lätt

Idag fick det bli förutbestämt lätta högresp på 100 kg. Musklerna har känts så slitna nu flera pass. I lördags… Läs mer »

19-03-15 Fredag – Maxreps bänk

Bänk: 160×17   Rullande triceps extensioner: 20x2x12 25x4x12 20x2x12   Omvändaflys: 5x5x15   Facepulls – isär: 20x3x20