230710 Måndag – 120 kg 10×23
Bänk:
120 kg 10 x 23
Ståpress:
30 kg 3×5
Rullande extensioner:
30 kg x 11
20 kg x 15
Latsdrag:
85 kg x 15
65 kg x 11
Omvändaflys:
7 kg x 20
Z-curls:
40 kg x 17
30 kg x 15
Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap
Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram
Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts
Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
Josef Eriksson
