Bänk:
120 kg 10 x 23

Ståpress:
30 kg 3×5

Rullande extensioner:
30 kg x 11
20 kg x 15

Latsdrag:
85 kg x 15
65 kg x 11

Omvändaflys:
7 kg x 20

Z-curls:
40 kg x 17
30 kg x 15

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson