Dagens mark pass då. Första riktiga passet på ett tag med tanken på senaste fjaskot. Hoppas kunna plocka ut 13 reps på 180 kg i marklyft. Om det känns skit så kommer jag sätta på en lättare vikt och dra 20 reps. Detta förutsatt att nacken inte bråkar igen. Mitt mål är alla fall 20 reps på 180 kg för att nå 300 kg. Just nu ligger fokus på att lyfta på 180 kg och att jobba upp min tolerans på 20 reps.

Marklyft:
70 kg x 10
120 kg x 10
150 kg x 5
180 kg x 15 – PB

Släde:
Släde + 45 kg 2 x 20 meter

Splittböj:
2×8

GHR Situps:
2×10

Revers hyper:
100 kg x 25

Ja det här passet gick bättre än väntat. Hade 13 som plan i huvudet då det hade varit PB, men hela 15 reps var ju trevligt. Roliga är med att jag har ju fler. Jag är bara för vek i att pressa mig hela vägen. Tror kanske inte att 20 reps finns fysiskt, men all fall 18 ska finnas. Med bälte kanske till och med 20 finns. Ja, ja vi får se. Kul ändå det gick bra trotts att det blev löpning före passet idag med. Det här med långsamma löpning verkar gå ihop rätt bra med styrketräningen.

Nu blir det lite träning för jag måste spara på knät, samt att dopingkontrollen var på gymmet så det tog lite tid och fokus med.

Josef Eriksson