240501 Onsdag – Bänkpress Högreps

Bänk:
100 kg 2×15
120 kg 6×24

JM Press:
40 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3×12

Hantelrodd:
25 kg 2×10

Omvända flyes:
5 kg 2×20

Stångcurls:
20 kg 2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-08 Bänk

Bänk: 190×1 200×1 210×1 200×1

Sista tre veckorna inför SM 2024

Mycket tänk och planering nu inför sista veckorna till SM. Idag med tre veckor kvar vägde jag 94,8 kg på… Läs mer »

200812 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 40 kg x 34/23/21 Sälrodd: 70… Läs mer »

19-06-05 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25kg /12kg 100x3x3 – Smalt 110x3x3 – Medel 120x3x3 – Brett   Hantelpress: 45×25/20/18   En arms… Läs mer »