240726 Fredag – Maxreps 160 kg

Bänk:
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
160 kg x 16/15/14/12/11 = 68

Mycket färre reps denna vecka än förra, men jag är sliten. Tycker dock jag lyfter bättre.

Chest to bar:
5×5

Liggande hantelextensioner:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Axel prehab

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 Vecka 52

241223 Måndag Bänk: 120 kg 6×20 Militärpress: 55 kg 1×10 Stång extensioner bakom nacken: 40 kg 1×12 Chins: 10 Sittande… Läs mer »

18-06-19 Böj och mark

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×12 Boxböj: band 50bot/30top 20x2x8 60x2x5 80x12x2 // 1set/min Mark: band 50top 70x2x5 120x2x2 150x10x1 Splittböj:… Läs mer »

17-11-10 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180x 10/7/8/7/6 = 38 Hann inte med mera än så, gick för 11… Läs mer »

17-10-18 Böj Mark

Boxböj: Stången 30 set Har svårt att få bäckenet rätt så fick nötta massor på det. Mark: 70x2x10 100x2x10 120x4x10… Läs mer »