Dynamic Effort Lower 10/12

Box squat
140kg 5×2
150/160/170kg 1×2
Deadlift
200kg(+10 2nd rep) 6×2
205kg(+10 2nd rep) 4×2
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Band leg Curl 3×25-30
Back raise 2×15
Abs 3×10

Seg i själen idag, så inget var särskilt snärtigt. Men allt rörde sig ganska bra ändå. Marken såg bättre ut än den kändes.
Dimel Mark är jobbigt.

https://www.instagram.com/p/CIoBE4DAsBB54w_EBgYZFBlII08gC2Cbccc-pE0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3 JM press 30-35kg 4×10 Seated Row, 100kg Tijuana… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 18/11

Bench Press, 82.5kg 6×22 Single arm shoulder press+ Dumbbell Row superset, 5×8 Neck stuff, 6 sets Facepulls 5×20 Reps reps… Läs mer »