Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3
JM press 30-35kg 4×10
Seated Row, 100kg Tijuana Cluster
Hise Shrugs Tijuana Cluster
Fat Grip Curls Tijuana Cluster
Band Tricep Pushdowns 3×50
Band Y-raises 3×10

Kroppen kände sig sliten och inte alls med idag, så jag bestämde innan passet att skippa tior idag och köra treor till ca 1-2 reps kvar i tanken.
Dagen efter (i skrivande stund dvs) så känns det som rätt val.
Clusterträningen fortgår bra, slitsamt men givande tror jag. Man känner sig bred efteråt iaf.

Cinematics här:
https://www.instagram.com/p/CIGkipdAD6_Fy5LWvZZ89FYoTfNZGdZ1mVa9mg0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 24/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×12 Overheadpress 5×5 50kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press 107.5kg 1×6 115kg 1×6 122.5kg 3×6 115kg 3×6 Rolling Triceps 4×15 Chins 4×6 Reverse Flies 4×10 Glömde köra… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »

Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »