Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands
110kg 10×2
Speed Deadlifts
225kg 6×1
Hack Squat
4×10
KB Swings 4×15
Reverse Hypers 2×12
Ab Pulldowns 3×10

Sjukt varmt, annars ganska lätt pass. Börjar bli dags att maxa böjen igen känns det som.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Deload Bench Press 26/4 -21

Bench Press 100kg 1×5, paused 115kg 1×3, paused 130kg 1×2, paused 140kg 1×1, paused 150kg 3×1, paused 2, TnG 1… Läs mer »

Summering av senaste tiden, 21/6-2/7

Avslutade Bänkpress Test 3 lite sämre än jag hoppades på, fick hoppa över ett av passen sista veckan och maxa… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands100kg 8×2Slow eccentric Deadlift200kg 10×1GHR 3×15, 1×10Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12Back raise 3×15Abs,… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 3×10 102.5kg 2×10 95kg 1×10 Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15 Chins 6×6 DB… Läs mer »