Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat
160kg 2×2
180kg 2×2
Deficit Deadlift vs Bands
165kg 5×5
Reverse Hyper 80kg 1×30/20
Abs, 6 sets.

Filade på nya böjtekniken, vilket i sig gick bra, men förargade höger armbåge nått förjävligt i processen.
Löser jag rörligheten i axlarna så kan detta bli väldigt bra dock.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 4/11

Bench Press, 82.5kg 6×20Single arm DB press 4×8Rear delt Flies 4×10Curlbar Curls 6×10Neck Extensions 2×20Neck Lateral Flexion 2×15Neck Extension 2×25… Läs mer »

Rep Effort Upper 17/5 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 107.5kg 2×10 102.5kg 2×10 95kg 2×10 Rolling Triceps 3×10 Chins 1×8/7/7 Reverse Flies 3×10… Läs mer »

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »