Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat
160kg 2×2
180kg 2×2
Deficit Deadlift vs Bands
165kg 5×5
Reverse Hyper 80kg 1×30/20
Abs, 6 sets.

Filade på nya böjtekniken, vilket i sig gick bra, men förargade höger armbåge nått förjävligt i processen.
Löser jag rörligheten i axlarna så kan detta bli väldigt bra dock.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift 200-240-265-285kg 1×1 292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 17/12

Front squat, 100/120/135/145kg 1×2 150/160kg 1×1 High bar paused squat 140kg 5×3 Leg Extensions 5sec negative, 3x60sec Band leg Curls… Läs mer »