Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat
160kg 2×2
180kg 2×2
Deficit Deadlift vs Bands
165kg 5×5
Reverse Hyper 80kg 1×30/20
Abs, 6 sets.

Filade på nya böjtekniken, vilket i sig gick bra, men förargade höger armbåge nått förjävligt i processen.
Löser jag rörligheten i axlarna så kan detta bli väldigt bra dock.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 17/6 -21

High Bar Squat 140kg 10×2 Wide Grip Deficit Deadlift 160kg 5×5 Reverse Hypers 100kg 1×30/20 Ab Pulldowns 3×10 Side Bends… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 11/2 -21

Box Squat, 100/120/140/160/180/190kg 1×2 Sumo Deadlift 160kg 5×5, 2-3min vila Band Leg Curls 3×30+ Back Raises+8kg, 2×25 Abwheel 2×15 Körde… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/3 -21

Bench Press 112.5kg 4×8 112.5kg 1×15 Chins 1×12/8/8 Vogelpulls 3×12-15 Rolling Triceps 1×15/12/10/10 Reverse Hyper 80kg 3×15 Thumbless Overhand Rack… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/7 -21

Bench Press 80kg 6×20 Rolling Triceps 4×10-15 Tricep Pushdowns 4×25-30 Seal Row 3×15 Preacher Curl 4×15 Pass 1 Vecka 2… Läs mer »