Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat
160kg 2×2
180kg 2×2
Deficit Deadlift vs Bands
165kg 5×5
Reverse Hyper 80kg 1×30/20
Abs, 6 sets.

Filade på nya böjtekniken, vilket i sig gick bra, men förargade höger armbåge nått förjävligt i processen.
Löser jag rörligheten i axlarna så kan detta bli väldigt bra dock.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 17/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »

Heavy Lower 19/8 -21

Squat, 185kg 6×2, 200kg 1×1 Good Mornings vs Forward Bands 100/110kg 3×6 Barbell Rows 70/80/100/105/120kg 1×20/15/10/8/6 Band Leg Extensions 1×100… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/8 -21

Squat 175kg 8×2 Forward Band Good Mornings 60/100/90/90kg 1×10 Sloppy Barbell Rows 100kg 4×8 Reverse Hypers 80kg 2×20 Band Leg… Läs mer »

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press 100kg 5×10 Chins,1×6/6/6/5/5/5 Dips 5×5 Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3 Bicep Curls 5×10 Tricep Pushdowns… Läs mer »