Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat
160kg 2×2
180kg 2×2
Deficit Deadlift vs Bands
165kg 5×5
Reverse Hyper 80kg 1×30/20
Abs, 6 sets.

Filade på nya böjtekniken, vilket i sig gick bra, men förargade höger armbåge nått förjävligt i processen.
Löser jag rörligheten i axlarna så kan detta bli väldigt bra dock.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 20/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg+Band 10×2 Paused High Bar Squat 150-160kg 5×3 SSB Goodmornings 90kg 4×5 Reverse Hyper 3×10 Abs… Läs mer »

Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm) 160-170-180kg 1×1 185kg 1×0 145kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 4×10-15 Double Dumbbell Row 4×12 Lat Pulldown Behind… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »

Max Effort Lower 11/7 -21

Squats 165/180×2 202.5×5 Sumo Deadlift 200kg 4×2 Barbell Row 100/120/125/130×5 Reverse Hyper 140kg 3×15 Abs, 6 sets PB i 5rm,… Läs mer »