Max Effort Lower 24/1 -21

Beltless Deadlift
200/210/220kg 1×5
Dimel Deadlift
120kg 3×10
Leg Extensions 5×10
Abs 6 sets
Back Raise 3×10

Lättare pass eftersom kroppen börjar bli ganska sliten, 220kg 1×5 var faktiskt orimligt jobbigt.
Körde remmar för att vila tummarna lite, tekniken blir lite sämre med remmar dock. Men det var okej.

https://www.instagram.com/p/CKb2utKAu9a/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain 100/112.5/120/127.5kg 1×1 100kg 5×3 Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista. Single Arm Band… Läs mer »

Max Effort Lower 4/7 -21

Sumo Deadlift 170-190-210-230-260kg 1×1 230-200-200-200-220kg 1×1 SSB Box Squat 135kg 3×5 Barbell Row 110-130kg 4×6 Reverse Hypers 140kg 3×15 Ab… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press 107.5kg 1×6 115kg 1×6 122.5kg 3×6 115kg 3×6 Rolling Triceps 4×15 Chins 4×6 Reverse Flies 4×10 Glömde köra… Läs mer »