Max Effort Lower 24/1 -21

Beltless Deadlift
200/210/220kg 1×5
Dimel Deadlift
120kg 3×10
Leg Extensions 5×10
Abs 6 sets
Back Raise 3×10

Lättare pass eftersom kroppen börjar bli ganska sliten, 220kg 1×5 var faktiskt orimligt jobbigt.
Körde remmar för att vila tummarna lite, tekniken blir lite sämre med remmar dock. Men det var okej.

https://www.instagram.com/p/CKb2utKAu9a/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »

Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain 100/112.5/120/127.5kg 1×1 100kg 5×3 Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista. Single Arm Band… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 25/2 -21

Squat, no sleeves 140/150/160/170/180kg 1×5 SSB Good Morning 100kg 4×5 Zercher Paused Squat 80kg 3×6 Back Raise 1×25 Ab Pulldown… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »