Rep Effort Upper 7/12

Bench Press
82.5kg 1×32, 4×20
Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps)
Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg)
Fat Grip Rack Pull, singles up to 120kg. 70kg 1×20
Fat Grip Farmer Walks, 32.5kg 8 trips
Facepulls 5×20

Första maxrepspasset på länge, 32 på 82.5kg är nog ett pb tekniskt sett. Men vem bryr sig om sånt.

Filmz:
https://www.instagram.com/p/CIgMlrWgIy1q4sKF3klOHQwwkRt-86RNa_dnNk0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10 Floor Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 3×50-ish Hammer Curl 7kg 1×100 Facepulls 3×20 Start… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips 95-110kg 15×3 Standing DB Press 1×20/10/10/8/20 Seal Row 3×10 Chins 3×8 Prone DB Shrugs… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift 220/250/270kg 1×1 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 5×10 Leg curls 5×10 Reverse Hypers 140kg 3×15… Läs mer »