Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5
Sumo Deadlift, 150kg 5×5
Good Mornings, 60kg 1×6/8/8
Back raise 2×15
Abwheel 2×15
Louie Abs 2×15

Försökte va någorlunda explosiv i mina femmor idag, men utan värmare så är det svårt.
Valde att köra femmor över 3or eller 2or för att det sparar tid överlag.
Sumomarken ser ut som skit, men de känns rätt dagen efter i alla fall.

https://www.instagram.com/p/CKmdwvQAerI/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »

Max Effort Upper 12/3 -21

Bench Press, paused 100/110/120/130/140/150/160kg 1×1 120kg 1×11 100kg 1x/18/15 Rolling Triceps vs Bands 6×6 Lat Pulldowns 5×10 Facepulls 4×20 Band… Läs mer »

Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3 JM press 30-35kg 4×10 Seated Row, 100kg Tijuana… Läs mer »