Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press
95kg 1×6
102.5kg 1×6
110kg 1×6
117.5kg 1×6
125kg 2×6
117.5kg 2×6
110kg 2×6
Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8
Chins 6×6
DB Rows 45kg 3×10
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×12

Allt kändes tungt och jävligt, men det höll sig till 2 reps i tanken iaf. Tror jag. Kanske. Fråga inte.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »

TÄVLINGSRAPPORT | Martin om Svealandsmästerskapen 2023

Svealandsmästerskapen 2023 Denna text ska egentligen primärt handla om Svelandsmästerskapen i Nora, och min prep dit. Men ett kort instick… Läs mer »

Max Effort Lower 14/3 -21

SSB Good Mornings 70/100/120/140/150kg 1×5 SSB Squat 140/150kg 1×5, 160kg 2×3 Leg Extensions 5×10 Reverse Hyper  120kg 4×10 Rolling Thunder,… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »