Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8
Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5
Wrist roller, 25kg 4×3
Rolling triceps 4×10
Fat grip Curls 4×15, superset
Hise shrugs 5×10
Tricep pushup ladder, 2×25, 1×20, 1×30
Dumbbell Cleans 4×10

Vilar lite från bänkandet idag, volymen börjar bli ganska hög och slitage är läskigt. Förhoppningsvis tillbaka på maxreps nästa vecka.
En massa grepp/underarmmar idag mest, lite dips. Dips är läskiga dom också, så därav få men väldigt kontrollerade reps.

Filmer här: (tillfälligt privat, återkom i december om du inte redan följer mig)

https://www.instagram.com/p/CHqWVp_A3YE8k1gk7-v0zWFBIBzLm3-TD7RcZM0/

Martin Lindby-Aas