Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press
80kg 6×20
Chins 4×6
DB Pullovers 4×12
Bent Trap Raises 4×10
Hammer Curls 4×15
Svärdet i stenen, singlar upp till typ 95kg eller vad det nu blev.

Vecka 2 Pass 2 av volymandet, känns bättre och bättre. Liiiite tight i ena bröstmuskelfästet, men inget jag oroar mig för direkt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 7/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 Seal Row 60kg 2×8 80kg 2×6 100kg 2×5 80kg 2×8 Bar Curls 4×10 Hise Shrugs 5×10… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp Incline Dumbbell Press 3×20 Chins 4×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×12 Axle Bar… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/2 -21

Speed Bench 90-95kg 9×3, 3 olika grepp. Flat Dumbbell Bench Press, 17.5kg 1×30, 27.5kg 1×20, 37.5kg 1×12 Seal Row 60/80/90/100kg… Läs mer »