Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press
80kg 6×20
Chins 4×6
DB Pullovers 4×12
Bent Trap Raises 4×10
Hammer Curls 4×15
Svärdet i stenen, singlar upp till typ 95kg eller vad det nu blev.

Vecka 2 Pass 2 av volymandet, känns bättre och bättre. Liiiite tight i ena bröstmuskelfästet, men inget jag oroar mig för direkt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 6/12

Competition Squat, 155/165/175/185/195kg 1×2 SSB good morning to pins, 60/80/90/100/110kg 1×5 Leg Curl/Extensions Tijuana Cluster Superset Reverse Hypers 100/120kg 1×10,… Läs mer »

Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats 70/110/130kg 1×5 140/160/170kg 1×3 190/200kg 1×2 Good Mornings 70kg 3×6 Lunges 3×10 Back Raise 2×15 Abwheel 2×15 Sista… Läs mer »

Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press80/90/100/110/120/110kg 1×10 110kg 2×8Seal Row 3×6-8Pullups 2×8, 1×6Tricep Pushdowns 4×12Hammer Curls 4×10Neck Plate Raise 3×20 Siktade på 2.5kg PB… Läs mer »

Max Effort Lower 8/8 -21

Paused Deadlifts 210kg 6×3 Beltless Box Squats 120kg 6×6 Reverse Hypers 100kg 3×15 Straight Leg GHR Situps 3×10 Side Bends… Läs mer »