Max Affort Upper 18/12

Bench Press
80/90/100/105/110/115kg 1×10
Slingshot; 120/125kg 1×10
Supinated Chinups 3×6, superset with
Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec

Weighted Dips (20kg) 3×6, superset with
Decline Rolling Triceps 5sec negative, 3x60sec

Fat Grip Curls, 5 second negative, 3×5
Band Pullaparts 3×30

Sista passet viktvåg-bänk i nuvarande cykeln. Drog på mig slingshoten de sista två seten för att få på lite mer vikt, annars inget ovanligt med passet.

https://www.instagram.com/p/CI8r12Fg5df/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift 270-290-310kg 1×1 Belt Squat 3×8 Band Leg Extensions 1×100 Band Leg Curls 1×100 Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Regular Slingshot Bench Press 130kg 5×8 Barbell Rows 80kg 4×8 Bradford Press 3×10-16… Läs mer »

Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat 180-200-215kg 1×1 Speed Deadlift 240kg 8×1, 2-3min vila Camber Goodmornings 100/120/120/100kg 4×6 Reverse Hyper 120kg 3×10 Ab… Läs mer »