Rep Effort Lower 8/4 -21

Squat
180kg 1×3
200kg 1×5
170kg 1×5
Camber Goodmornings
120kg 5×5
Hack Squat
4×12
Reverse Hyper 3×12
Abs 5 sets

200kg 1×5 är ett pb, mest för att jag sällan kör femmor i böj. Jag vill bestämt påstå att det fanns en 2 reps kvar där också, men vi sparar dom till nästa gång.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »

Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×5 Overheadpress 40-50kg 5×5 Lar Pulldowns 3×10 Seated Row 3×8 Rolling triceps 4×10 Hammer Curls 4×10… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press 95-102.5-110kg 9×3 Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/8 Chins 1×6/7/8 DB Pullovers 3×12 Prone Y-Raises 3×10 Prone Paused… Läs mer »

Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused 100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2) 2-kloss, closegrip 140kg 1×2.5 (bommade tredje) 130kg 1×4 3-kloss,… Läs mer »