Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands
100kg 8×2
Slow eccentric Deadlift
200kg 10×1
GHR 3×15, 1×10
Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12
Back raise 3×15
Abs, 4×10

Inte mycket att säga, marken gick lite bättre än den brukar. Tekniken höll bra på alla tio singlarna.
Sakta neråt är hemskt slitsamt för länden.
Shrugs med överhandsgrepp ska va bra för greppet.
Banden är runt 28-30kg styck i toppen, så nära 60kg totalt i toppen.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHN34MkgP2B/

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg