Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts
220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1
Beltless Squat
140/142.5 4×5
Dimel Deadlifts
120kg 2×15
Reverse Hypers 120kg 1×10, 2×12
Ab Pulldowns 2×10

Inge bentryck idag, bålen var kass den också. Trött efter torsdagen antagligen, krånglade lite med både tumlås och remmar. Hann inte köra klart magen då jag ville hinna med bussen

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 17/12

Front squat, 100/120/135/145kg 1×2 150/160kg 1×1 High bar paused squat 140kg 5×3 Leg Extensions 5sec negative, 3x60sec Band leg Curls… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 7/1 -21

Paused Squat 90/110/130kg 1×5 140/150/155kg 1×3 160/170kg 1×2 Stifflegged Deadlift 150kg 4×5 Lunges/Leg Curl superset 3×10 Bench Leg Raises 3×10… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 18/3 -21

SSB Squats 140/160/180/200kg 1×3 Beltless Squats 160kg 3×5 Camber Bar Good Mornings 70kg 2×15 Platz Hack Squat 4×12 Reverse Hyper… Läs mer »