Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts
220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1
Beltless Squat
140/142.5 4×5
Dimel Deadlifts
120kg 2×15
Reverse Hypers 120kg 1×10, 2×12
Ab Pulldowns 2×10

Inge bentryck idag, bålen var kass den också. Trött efter torsdagen antagligen, krånglade lite med både tumlås och remmar. Hann inte köra klart magen då jag ville hinna med bussen

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »