Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips
95-110kg 15×3
Standing DB Press 1×20/10/10/8/20
Seal Row 3×10
Chins 3×8
Prone DB Shrugs 4×10
Axle Bar Deadlift 100/110/120/130/140kg 1×1

Överlag okej pass, pressandet var liiite mer kapow förra veckan. Men farten var jämnare över alla set idag.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 22/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 1×8 110kg 2×8 102.5kg 3×8 Rolling Triceps 5×15 Chins 5×6 DB… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/2 -21

Speed Bench Closegrip 90kg 4×3 Little Wider 92.5kg 4×3 Medium grip 95kg 4×3 Dumbbell Bench Press 25kg 1×30 30kg 1×18… Läs mer »

27/9 – 3/10 -21

Överkropp 1: Måndag Bench Press 80kg 1×35/20/20/15/20/15 Belt Squat Rows 4×8-10 Tricep Pushdowns 4×15 Curls 4×15-20 Dumbbell Cleans 3×12 Överkropp… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »