Dynamic Effort Upper 28/10

Bench Press, paused
90/100/110kg 9×3, 3 grips
Incline DB Press
35×20, 30×20, 26×20
Side Raises 3×15
Facepulls 4×15
Neck things, 5sets

Speedbänk med stegrande vikt inför tävling, kändes okej som vanligt.
Började med den tunga vikten i hantelpress, brukar göra tvärtom. Slutade med att det blev 20 reps på alla set.
Inte mycket mer att säga, speedbänk är ganska tråkigt.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG5hGImgaQk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »