Dynamic Effort Upper 28/10

Bench Press, paused
90/100/110kg 9×3, 3 grips
Incline DB Press
35×20, 30×20, 26×20
Side Raises 3×15
Facepulls 4×15
Neck things, 5sets

Speedbänk med stegrande vikt inför tävling, kändes okej som vanligt.
Började med den tunga vikten i hantelpress, brukar göra tvärtom. Slutade med att det blev 20 reps på alla set.
Inte mycket mer att säga, speedbänk är ganska tråkigt.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG5hGImgaQk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press 115kg 6×6 Slingshot, 115kg 4×10 Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia Rolling triceps… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/9 -21

Bench Press Stången 5×20 80kg 1×30 Lat Pulldowns 4×15 Tricep Pushdowns 4×15 Hammer Curls 4×15 Abs 4×10 Lite aktiv vila… Läs mer »

Max Effort Upper 6/8 -21

Floor Press 132.5/142.5/150kg 1×1 105/110/115/115/120kg 1×3 Tricep Hell, 80/82.5kg 2×20 Single Arm Band Tricep Pushdowns 1×70/60/60 Rear Delt Flies 3×12… Läs mer »

Max Effort Lower 11/7 -21

Squats 165/180×2 202.5×5 Sumo Deadlift 200kg 4×2 Barbell Row 100/120/125/130×5 Reverse Hyper 140kg 3×15 Abs, 6 sets PB i 5rm,… Läs mer »