Dynamic Effort Upper 19/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds
80kg 3×3, closegrip
87.5kg 3×3, less close
95kg 3×3 medium
Closegrip vs Board 87.5kg 3×10 (räknat av closegrip max)
3-0-3 Overheadpress
30-35kg 3×8
Double DB Row, 1×15, 2×12
Lat Pushdowns 3×10-12
Facepulls 3×15

Bra pass, allt rörde sig snärtigt och relativt lätt. Smalbänken kändes givande, spännande!

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10 Reverse Band Rows 3×10 Chins 3×6 Facepulls, paused 3×15 Barbell Curls 3×15 PB på 90kg om… Läs mer »

Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain 100/112.5/120/127.5kg 1×1 100kg 5×3 Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista. Single Arm Band… Läs mer »

Max Effort Upper 21/5 -21

Medium Grip Bench Press 140-150-157.5kg 1×1 125kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 3×12-15 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Seal Row 3×10 Straight… Läs mer »