Rep Effort Upper 5/5 -21

Bench Press
82.5kg 5×10
100×1
112.5×1
130×1
Seal Row 1×8-10 på 60/70/80/90/90
Hammer Curls 3×10
Rolling Thunder, singlar upp till 91.25kg, bommade meg höger klarade med vänster.

Fortsatt deload, orkade inte ens krångla. Kör lite mer rygg nästa bänkpass kanske.
Mätte lyftvägen i bänk, 28cm.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 31/1 -21

High Bar Paused Squat 130kg 5×3 Deadlift 200/240/250/260/200/200/200kg 1×2 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Back Raise+20kg 3×10 Ab Pulldowns 3×10 Side… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/11

Bench Press 80kgx20 90kgx20 100kgx15 110kgx10 Chins, tijuana cluster Rolling Triceps, 18.5kg tijuana cluster Rolling Thunder, triples up to 70kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 23/11

Bench Press 80kg 4×15 Neutral Grip Chins, tijuana cluster Rolling Triceps, tijuana cluster Fat grip rack pulls, 3s up to… Läs mer »

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press 100kg 5×10 Chins,1×6/6/6/5/5/5 Dips 5×5 Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3 Bicep Curls 5×10 Tricep Pushdowns… Läs mer »