Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press
95-102.5-110kg 9×3
Standing DB Shoulder Press
1×20/25/15/8
Chins 1×6/7/8
DB Pullovers 3×12
Prone Y-Raises 3×10
Prone Paused Shrugs 3×10

Live ovant med pin press då det var flera månader sen sist, men det kändes bra. Farten var där och tekniken var godkänd.
Tror detta kan bli väldigt bra om några veckor.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/11

Bench Press 80kgx20 90kgx20 100kgx15 110kgx10 Chins, tijuana cluster Rolling Triceps, 18.5kg tijuana cluster Rolling Thunder, triples up to 70kg… Läs mer »