Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press
80×20
95×15
112.5×3, paused
130×1, paused
145×1, paused. Denna var absolut max.
95x2x15
80x3x20
Hammer Curls 1×100
Curlbar Curls 2×50
Band Tricep Pushdowns 4×50
Paused Facepulls superset with Band Pullaparts 4×10/20

Svinont i höger armbåge. Skum stelhet/smärta i ländryggen som jag vaknade med, måste hittat nån ny muskel att ha träningsvärk i under marken igår.
Bytte ut alla komplement mot väldigt mycket reps armar för att läka snabbare.

Nedräningen har alltså gått enligt planen, nu hoppas vi på att återhämtningen kommer med rejäl superkompensation.

Martin Lindby-Aas

Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg