Max Effort Lower 1/11

Deadlifts, 240/260/280kg 1×1
Chain Suspended Good Mornings
100/120/140/160/180/180kg 1×3
Leg Press/Leg Extension superset
4×8/10-12
Reverse Hypers 100kg 4×10
Pinkie-Thumb Farmer Walks, 4 trips
Abs, 4 sets

Icke-enligt plan pass då serie 4 blev inställd. Så istället för att trappa ner och köra speedmark som det var tänkt så blev det en tung singel i mark och tunga good mornings, mest så att jag kan leka av mig lite och börja grundträna igen.
Känns rätt bra ändå, tekniken dog lite på 280kg, men att få det gjort på en seg dag med för lite sömn (fest dagen innan) och för lite frukost är väldigt okej i min bok.

Nu är det dags att bli en bult.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHDg2CpAyjA/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Max Affort Upper 18/12

Bench Press 80/90/100/105/110/115kg 1×10 Slingshot; 120/125kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »