Max Effort Upper 11/6 -21

Closegrip Bench Press vs 11cm Board
150-155-157.5kg 1×1
125kg 1×9/9/8
Rolling Triceps 4×10
Lat Pulldowns Behind Head 4×10
Seal Row 4×10
Hammer Curl 4×12

Bra pass överlag, fick använda mina stackars triceps mycket idag.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 9/12

Bench Press 90kg Closegrip 3×3 95kg less close/medium grip 6×3 82.5kg 1×25 Overheadpress 50kg 5×5 Dumbbell Seal Row 35kg 5×8… Läs mer »

Max Effort Lower 6/12

Competition Squat, 155/165/175/185/195kg 1×2 SSB good morning to pins, 60/80/90/100/110kg 1×5 Leg Curl/Extensions Tijuana Cluster Superset Reverse Hypers 100/120kg 1×10,… Läs mer »

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »

Max Effort Lower 8/8 -21

Paused Deadlifts 210kg 6×3 Beltless Box Squats 120kg 6×6 Reverse Hypers 100kg 3×15 Straight Leg GHR Situps 3×10 Side Bends… Läs mer »